理解しよう
高尿酸血症・痛風のこと |
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高尿酸血症・痛風を 理解しよう |
 ≪高尿酸血症・痛風を考えよう≫  高尿酸血症・痛風とはどんな病気？尿酸はプリン体という成分が肝臓で分解されてできる老廃物で、腎臓から尿と一緒に排泄されます。 しかし、尿酸が過剰につくられたり、排泄されにくくなるとどんどん増え尿酸塩という結晶になって 関節や腎臓にたまります。 血液中の尿酸値の基準値は男性が4.0～7.0㎎/dl、女性が3.0～5.5mg/dlです。 これを超えると高尿酸血症と診断されます。 痛風は、高尿酸血症の人に起こる病気で、はじめは足の親指などの単なる関節痛（痛風発作）が 起こりますが、強い痛みやはれなどは１～２週間ほどでなくなったりするので放置してしまいがちです。 しかし必ずしも自覚症状があるとは限らないので、尿酸値が高いといわれた人、痛風発作が起きた人は 生活習慣を改善しなければなりません。 高尿酸血症をほうっておくと血液中に増えすぎた尿酸によって動脈硬化が進行し、脳卒中や心臓病などの 恐ろしい合併症を誘引してしまいます。 なぜ起こるの？○ 尿酸の産出と排泄のバランスが乱れると起こります。
高尿酸血症・痛風を予防しよう○アルコールほどほどにしましょう 軽い飲酒は血圧を下げ、動脈硬化を防ぐ効果があるといわれています。 日本酒なら１８０ml、ビールなら500ml以内が適量です。 逆に飲みすぎると動脈硬化や高血圧、糖尿病などさまざまな病気を 誘発します。 ○タバコはやめましょう タバコは血圧上昇、善玉コレステロールの減少、動脈硬化の促進などの原因と なります。 また喫煙者の周囲の人にも害を及ぼすこともわかっています。 ○運動をしましょう 運動をすることでストレスの解消、また減量したり、血圧、血糖値、コレステロールを 下げることができます。 ○バランスの良い食事をとり、食べ過ぎ飲みすぎをしないようしましょう。 高尿酸血症・痛風といわれたら●アルコールはやめましょう  アルコール、特にビールはプリン体を多く含み、尿酸値を上昇させます。 やめるよう努力しましょう。 ●野菜を多く取るようにしましょう。 ●プリン体を多く含む食品の食べすぎに注意しましょう。 青魚・えび・レバー・いくら・あん肝など肝類等の摂取に気をつけましょう ●水分補給を心がけましょう 尿路結石を防ぐため、水分を多くとり尿を出し、尿の性質をアルカリ性に変えましょう。 ●運動をしましょう  ウォーキング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動は、 中性脂肪を減少させ肥満解消やストレス解消ににつながります。 また血行を促進し血圧を下げ、動脈硬化も防ぎます。 しかし、有酸素運動でもムキになり激しく動いたり、筋トレなどの ハードな無酸素運動をすると、尿酸値の急激な変動が起き 痛風発作を引き起こすので充分注意しましょう。 高尿酸血症・痛風に良い食べ物
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