歯周病のこと
大丈夫？　生活習慣病

歯周病を理解しよう


　　　　≪歯周病を考えよう≫




　　　　　歯周病とはどんな病気？


　　　　歯周病とは、歯の表面につく歯垢（プラーク）によって歯茎（歯肉）など歯の周りの組織に
　　　　起こる病気です。
　　　　４０歳くらいからかかる人が増えていて、生活習慣によって起こるので、口の中の生活習慣病と
　　　　いわれています。

　　　　歯周病は大きく次の二つに分けられます。
【歯肉炎】 歯茎だけが炎症を起こしている状態で、歯茎が赤くなって腫れてきます。
かたいものをかむと出血や痛みがあることがありますが、正しい歯磨きで予防、完治することができます。しかし、ほとんどの場合痛みがないので発見が遅れ歯周炎へ進行してしまうこともすくなくありません。
【歯周炎】 歯肉炎が進行したもので、歯茎の腫れが悪化し「歯周ポケット」と呼ばれる歯と歯茎の間にすきまができ、そこに細菌が繁殖し、歯茎の組織が破壊されてしまう病気です。
細菌はさらに歯茎の奥に入り込んでいき、歯を支える歯槽骨も破壊していきます。やがて歯が溶けていき抜け落ちてしまいます。


　　　　こんな症状があったら歯医者さんに行きましょう
・歯を磨くと出血する
・口臭が気になるようになった
・歯茎が赤く腫れている
・歯茎にすきまができてきた
・歯がぐらぐらする




　　　　　なぜ起こるの？
○　歯垢（プラーク） 間違った歯磨きをしていると、歯と歯茎の境目にたまった歯垢を取り除くことはできません。磨き残した歯垢には細菌が繁殖し、やがて石灰化し歯石になります。
この歯石にも細菌が繁殖して歯肉炎、歯周病を起こす原因となります。
○　歯並び
　　　かみ合わせ		 歯並びやかみ合わせが悪いと歯磨きが不十分になったり、歯周組織に負担かかったりして歯茎を傷つけることもあります。
○　口呼吸・歯ぎしり 口で呼吸していると口の中が乾燥して歯垢がつきやすくなります。歯ぎしりも歯周組織に負担がかかり歯茎を傷めます。
○　ビタミン不足 特にビタミンＣはからだの免疫力を高めウイルスから守ってくれます。ビタミンＣが不足すると歯周病細菌が増殖し歯周病を進行させてしまいます。
○　喫煙 喫煙は血管を収縮させて歯茎の血行を悪くし、また体内のビタミンを破壊します。そのため、歯周病細菌に対する抵抗力が低下し歯周病を悪化させてしまいます。
○　糖尿病などの病気 糖尿病や肝機能が低下しているなどの場合、歯周病細菌に対する抵抗力が低下し、歯周病が起こりやすくなります。




　　　　　歯周病を予防しよう


　　　　　　○食べた後は必ず歯磨きをしましょう

　　　　　　　　　　・毎食後３分以上歯磨きをする
　　　　　　　　　　・正しい歯磨きをする
ローリング法 歯ブラシを歯の根元に当てて９０度回転させて磨く
上の歯は上から下へ、下の歯は下から上へ
歯茎のマッサージ効果があり血行がよくなる
スクラビン法 歯ブラシを歯の付け根に当てて一本ずつ磨くつもりで前後に動かす
歯垢を取り除くのに効果的









　　　　　　　　　　・歯と歯の間の歯垢は歯間ブラシやデンタルフロス（糸ようじ）で落としましょう
　　　　　　　　　　・外出先など歯磨きができないときは、うがいだけでも効果的です。
　　　　　　　　　　　（うがい剤には殺菌効果があるものもあります）

　　　　　　○バランスの良い食事をとりましょう

　　　　　　　　　　偏食をしないでかたいものも、やわらかいものもバランスよくかむようにしましょう。
　　　　　　　　　　よくかむということは、歯や歯周組織に適度の力が加わり丈夫になり、
　　　　　　　　　　また唾液の分泌も増え口の自浄作用も増えることになります。

　　　　　　○タバコはやめましょう

　　　　　　　　　　タバコはカルシウムの吸収を妨げビタミンを破壊します。
　　　　　　　　　　また喫煙者の周囲の人にも害を及ぼすこともわかっています。

　　　　　　○定期的に歯科検診を受けましょう



　　　　　歯周病といわれたら


　　　　　　●歯科医の指導を受け、正しい歯磨きをしましょう

　　　　　　●バランスの良い食事をとりましょう

　　　　　　　　　　特に、ビタミンＣやビタミンＥ、食物繊維、カルシウムを多くとりましょう。
　　　　　　　　　　やわらかい食べ物は歯垢がつきやすいので気をつけましょう

　　　　　　●タバコはやめましょう

　　　　　　　　　　タバコは血行を悪くし、細菌に対する抵抗力を低下させ、様々な病気の要因となります。
　　　　　　　　　　また喫煙者の周囲の人にも害を及ぼすこともわかっています。
　　　　　　　　　　タバコを吸い続けているとビタミンＣが失われるので歯周病治療をしていても
　　　　　　　　　　なかなか回復しません。




　　　　　歯周病に良い食べ物

果実類 いちごや柑橘類に多く含まれているビタミンＣは、コラーゲンの生成を助け、皮膚や血管、骨や粘膜を強くします。リンゴなどかたい食べ物がおすすめです。
緑黄色野菜 ビタミンＣはコラーゲンの生成を助け、かぼちゃに多く含まれるビタミンＥは血行を良くし細胞の老化を防ぎます。ビタミンＣは熱を加えると壊れてしまうので、歯垢をつきにくくするためにも、生で食べるのがよいでしょう。
ナッツ類 ビタミンＥが豊富で血行をよくし、細胞の老化を防ぎます。
根菜類 ごぼう、れんこん、切干大根などには不溶性食物繊維が多く含まれ、歯ごたえがありよくかむことになるので歯周病の治療に効果的です。
きのこ類 不溶性食物繊維が含まれ歯ごたえがあり、かむ回数も増えるので歯周病の悪化を防ぎます。

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